Помогают ли путешествия при психических недугах? Психолог и блогер-путешественник Барбара Хорватиц-Эбнер уверяет, что путешествия могут послужить хорошей разгрузкой для вашего ментального здоровья.
«Это все равно, что сказать спортсмену, что ему больше нельзя тренироваться», — так Барбара Хорватиц-Эбнер объясняет феномен лишения человека возможности путешествовать. Она психолог и блогер о путешествиях и исследовала влияние путешествий на психическое здоровье.
Путешествия для некоторых людей не просто хобби, в них они черпают силы.
Отказ от путешествий может повлечь за собой серьезные последствия
Пандемия коронавируса, заставила большое количество людей задуматься, что путешествия не такое естественное явление, как они считали ранее. Хотя границы стран снова открылись, мировая ситуация кидает путешественникам еще больше вызовов.
Данные обстоятельства могут оказаться для некоторых людей очень неприятными. В частности для людей которые борются с невротическими расстройствами. Касается это и тех, которых терзают проблемы с адаптацией, которые отлично нивелируются путешествиями.
«Нет, замены внутри и вокруг ваших собственных четырех стен, это не то же самое, даже если вы можете перенести некоторые вещи», — говорит Хорватиц-Эбнер. Она сравнивает ситуацию с лыжниками летом — если вы любите кататься на лыжах по снегу, силовые тренировки в спортзале вам их не заменят.
Путешествия могут стать лекарством для людей с психическими заболеваниями
Путешествия могут помочь людям в поддержании ментального здоровья, в частности, четырьмя способами. «Путешествие как терапия — возможно ли это?»
Путешествия помогают с самооценкой и чувством уверенности в себе.
Преодолевая ситуации, с которыми они не часто сталкиваются дома, путешественники восстанавливают контроль, который влияет на другие сферы их жизни. Это может заставить людей чувствовать себя менее беспомощными, поскольку беспомощность — постоянное чувство при психических заболеваниях.
Путешествие дарит моменты счастья.
Новый вклад, новые вещи, изменившаяся среда, в которой находятся путешественники, дает возможность увидеть много красивых вещей и интенсивно пережить моменты, не отвлекаясь на повседневную жизнь.
Социальные контакты можно контролировать во время путешествий.
Если вы ищете уединения в путешествии, вы можете отправиться в места, где нет других людей. С другой стороны, если вы хотите быть среди людей, вы можете быстро завести друзей. Новые люди, говорит Хорватиц-Эбнер, часто открывают перед вами новые перспективы.
Путешествие разгружает вашу психику.
Путешествия обычно снижают уровень стресса, они просто позволяют людям дышать полной грудью. Путешественники могут дистанцироваться от борьбы, с которой должны бороться в повседневной жизни, и остановить круговорот мыслей с помощью новой информации. Это снижает уровень возбуждения, что показывает, насколько люди напряжены.
Если я вернулся с путешествия, но потребность в нем неудовлетворена?
Но что, если вы вернулись с отпуска, а путешествовать все еще хочется? Для этого также есть отличный совет, например: если вы житель Алматы, вы можете всегда устроить для себя прогулку по горам или близлежащей природы, если вы житель Актау, прогулка по набережной Каспийского моря, и т.д. Данные “мини-отдыхы”, могут послужить отличным адаптирующим инструментом для вашего ментального здоровья, и вы будете готовы снова вернуться в привычный ритм жизни для вас.
Даже если это не равноценная замена, Барбара Хорватиц-Эбнер призывает людей обрести баланс — пусть это будет просто йога в парке или прогулка. «Каждая зарядка на свежем воздухе, без инфраструктуры, пойдет вам на пользу». – говорит она.
