Советы терапевта по преодолению страха перед поездкой

Думаете о том, чтобы снова начать путешествовать, но немного беспокоитесь об этом?

Жюль Жан-Пьер дала советы по управлению всем, от общего беспокойства до прогнозируемого беспокойства, и способы справиться с ними, чтобы сделать ваше путешествие расслабляющим

Когда дело доходит до общего беспокойства во время путешествия, Жан-Пьер советует убедиться, что у вас под рукой есть лекарство от стресса. Она также отметила, что тем, кому противопоказаны лекарства или те кто не хотят принимать таблетки, то для них отличным вариантом могут быть медитация и дыхательные упражнения.

Есть приложения, которые вы можете предварительно загрузить на свой телефон. Calm, Shine, Serenity, Liberate, Headspace, Sleep Sounds и Exhale — все это хорошие варианты, признается она. Все эти приложения предназначены для поддержания эмоционального благополучия.

Есть и другие опасения, связанные с поездками, которые стоит принять во внимание, например, укачивание и плохое поведение детей. Жан-Пьера советует следующее — просто быть готовым ко всем непредсказуемым последствиям. Это может быть что угодно, от подготовки нужных вам лекарств, до заранее запланированных развлечении для детей.

Поведение окружающих тоже может быть непредсказуемым и тоже вызывает беспокойство у многих путешественников, и давайте будем честны, страх осуждения окружающих, а не фактическое поведение детей, вот что создает тревогу перед поездкой.

Опять же, Жан-Пьер рекомендует подготовить разные развлечения для детей. Будь-то детские книжки, игры, или даже мультики на планшете.

Рекомендуется также взять с собой вещи, которые помогут вам удобно расположиться. Например: наушники с шумоподавлением или удобное одеяло (если у вас есть лишнее пространство в багаже).

«Если человек находится на терапии, важно работать над определением первостепенной причины беспокойства, и работать над этим с терапевтом, — сказала Жан-Пьер. — Каждый человек уникален в отношении своей психологии и связанной с ней тревоги… Наш мозг уникален из-за многих путей ассоциации с болезненными воспоминаниями, так что это то, что можно обнаружить во время сеанса с терапевтом».